Спортпит: источники силы и выносливости (спортивное питание) | Интернет-журнал о велосипедах
Спортпит: источники силы и выносливости
Если вы хотите улучшить свои способности, тяжело тренируетесь, стараетесь увеличить мощность организма и скорость езды, знайте, что правильное питание важно настолько же, как и сбалансированные тренировки.
При интенсивном катании ваша энергия генерируется из микса аэробных и анаэробных процессов, что означает потребность в огромном спектре питательных веществ в дополнение к и так необходимым белкам, жирам и углеводам.
Итак, ниже перечислены все продукты и биодобавки, которые самым наилучшим образом повлияют на качество ваших тренировок.
Эта обзорная статья поможет понять что и зачем содержится в многочисленных спортивных пищевых добавках.
Строительный элемент и топливо для мышц. Разветвленные цепи аминокислот составляют до 70 процентов мышечных белков. Во время интенсивных физических упражнений они расщепляются, питая мышцы.
Режим питания. Организм требует постоянного присутствия белка в соотношении 1,2 г на 1 кг массы тела. Это означает, что следует употреблять около 4-х порций богатой белком пищи в день. К тому же, следует рассмотреть возможность использования протеиновых коктейлей после каждой тренировки.
Содержание в продуктах. Постное мясо, рыба и морепродукты, яйца, бобовые, молочные продукты, орехи и семена, протеиновые добавки.
Аминокислоты в составе L-глютамина способствуют регенерации мышц и имеют важное значение для иммунной функции, работы кишечника и детоксикации организма.
source
Комментариев нет:
Отправить комментарий